Ne postoji samo jedan savjet o tome što učiniti da osoba prestane piti. Svaki organizam i svaka situacija je jedinstvena, što znači da će rješenje u svakom konkretnom slučaju biti jedinstveno.
Svijest o problemu potrebe odricanja od alkohola
Borba protiv ovisnosti o alkoholu počinje onog trenutka kada osoba shvati da je bolesna. Mnogi alkoholičari uvjereni su da mogu prestati bilo kada i poriču postojanje ovisnosti, ali zapravo nastavljaju piti. A nije čak ni da ljudima nedostaje volje. Oni jednostavno ne mogu adekvatno procijeniti štetu koju uzrokuju sebi, svom zdravlju i svojim odnosima s drugima.
Za takve ljude, opomene voljenih ili argumenti stručnjaka su prazne riječi. Čak i ako ih se nagovori na liječenje, sve će završiti, u najboljem slučaju, kratkotrajnom apstinencijom od alkohola, a onda će se situacija vratiti u prijašnji tijek.
Dakle, osnova za uspješno liječenje alkoholizma je alkoholičarovo razumijevanje problema i njegova snažna želja da promijeni svoj život.
Pronalaženje razloga
Mnogo je lakše boriti se protiv ovisnosti ako znate uzrok njezina nastanka. Analiza će vam pomoći da shvatite na koje aspekte morate obratiti posebnu pozornost tijekom procesa liječenja. Postoji nekoliko glavnih čimbenika koji uzrokuju razvoj alkoholizma. To je utjecaj okoline, brojni stresovi, navika, nasljedna predispozicija.
Najčešće, osoba, nakon razmišljanja, može sama odrediti glavni čimbenik koji je doveo do ovisnosti o alkoholu. U tome vam može pomoći i psihoterapeut.
Kako je sve počelo?
Bit će korisno prisjetiti se kako je počela ovisnost. To će također pomoći da se pravilno strukturira daljnja terapija. Možda je sve počelo s nekoliko boca piva navečer za opuštanje nakon napornog dana na poslu. Ili kolege na novom poslu slave sve praznike označene u kalendaru. Ili je možda alkohol pomogao zaboraviti na česte obiteljske svađe.
Postupno se navika sve više ukorijenjuje, pa se sada alkohol konzumira sve češće, a vikendom se doza udvostručuje.
Stanje stvari danas
Ljudi najčešće shvaćaju da je vrijeme da prestanu piti kada je ovisnost već prilično jaka. Čovjek pije gotovo svaki dan, količina alkohola se povećava, tijelo postupno počinje kvariti, odnosi u obitelji se pogoršavaju, a na poslu počinju problemi.
Jedan od ovih čimbenika ili njihova kombinacija može igrati dominantnu ulogu u odluci osobe da prestane piti alkohol. Odlučujući čimbenik može biti zahtjev supruge za razvod, otkaz ili naglo pogoršanje njezina zdravlja.
Nije lako donijeti takvu odluku, ali je još teže početi djelovati u pravom smjeru. Štoviše, praktički nije važno što točno osoba odbija. Prestati piti vino jednako je teško kao prestati piti votku.
Prestati piti nije tako lako kao što se čini
Unatoč obećanjima mnogih trenera, ne postoji jednostavan način da sami prestanete piti. Odvikavanje od alkohola, posebno nakon duljeg konzumiranja, uvijek je stres za tijelo i psihu.
Ako je fizička ovisnost već formirana, tada će osoba isprva patiti od lošeg zdravlja. Dakle, tijelo će zahtijevati uobičajenu dozu etanola, koju je već uspjelo integrirati u metaboličke procese.
Osim toga, studije su pokazale da neko vrijeme nakon što osoba prestane piti, počinje doživljavati mentalne poremećaje (rastuća tjeskoba, iritacija, oštro pogoršanje raspoloženja). Ovakvi simptomi jedan su od glavnih razloga zašto se mnogi ljudi vraćaju. Glavna stvar je biti strpljiv i proći kroz razdoblje povlačenja.
Kako pravilno prestati piti?
Dva su glavna načina da prestanete piti. Prvi, kao mekši, predlaže postupno odustajanje od alkohola. Sastoji se u tome da se doze alkohola postupno smanjuju dok ne postanu prihvatljive ili dok ne dosegnu nulu. Prednosti metode uključuju nisku vjerojatnost simptoma ustezanja. Ali veliki je nedostatak taj što je rizik od neuspjeha vrlo visok.
Druga metoda uključuje oštar i potpuni prestanak alkohola. Prednost metode može se smatrati njegovom visokom učinkovitošću zbog odsutnosti opuštajućih čimbenika u obliku dopuštene doze. Nedostaci uključuju visoku vjerojatnost razvoja simptoma ustezanja. Metoda se ne preporuča osobama koje se opijaju.
Strogo se preporučuje da se izbor tehnike povjeri narkologu, koji će donijeti odluku na temelju stanja pacijenta.
Otklanjanje uzroka alkoholizma
Nakon što su identificirali čimbenike koji su uzrokovali razvoj ovisnosti, oni koji su prestali piti moraju ih ukloniti kako bi što prije prestali piti alkohol. Ako je alkoholizam uzrokovan stalnim stresom i tjeskobom, trebali biste pokušati pronaći rješenje za postojeće probleme i smanjiti vjerojatnost stresnih situacija na minimum.
Ako je glavni razlog pijenja društvo upornih prijatelja, promijenite društveni krug. Uobičajeni večernji provod uz bocu na sofi ispred TV-a možete zamijeniti šetnjom ili odlaskom u teretanu.
Pomoć od narkologa, uzimanje lijekova
Jedan od najučinkovitijih načina za prestanak pijenja alkohola je uzimanje posebnih lijekova. Prema principu rada dijele se u tri skupine:
- uklanjanje simptoma mamurluka;
- smanjenje želje za alkoholom;
- izazivanje averzije prema alkoholu.
Ovi alati prilično dobro pomažu u prevladavanju ovisnosti, osobito u ranim fazama, ali postoje situacije kada je kodiranje neophodno (osobito ako je bolest uznapredovala).
U posljednje vrijeme, osim lijekova, sve su popularniji dodaci prehrani koji smanjuju želju za alkoholom i pomažu u prestanku pijenja.
Pomoć psihoterapeuta
Oni koji žele prestati piti bez kodiranja trebali bi se što prije posavjetovati s psihoterapeutom. Razvijene su mnoge tehnike za oslobađanje osobe od ovisnosti. Neki se temelje na hipnotičkom utjecaju, dok drugi koriste princip terapije emocionalnog stresa.
Ali ne biste se trebali nadati da će jedna sesija sa stručnjakom jamčiti izlječenje. Najvjerojatnije će vam trebati prilično dug tečaj i, naravno, želja i aktivan rad samog pacijenta.
Grupna terapija
Bit će vrlo korisna komunikacija s onima koji se nađu u sličnoj situaciji i pokušavaju se riješiti ovisnosti. Mnogo je lakše natjerati se da ne pijete alkohol kada znate da niste sami i da uvijek možete dobiti podršku od ljudi koji vas razumiju kao nitko drugi.
Takvu komunikaciju možete pronaći u klubovima anonimnih alkoholičara ili na posebnim internetskim stranicama. Tamo ljudi razmjenjuju korisne tehnike, mišljenja, dijele svoja postignuća i pogreške.
Tjelesna aktivnost
Tjelesna aktivnost potiče proizvodnju endorfina - hormona sreće. Osobi koja prestane piti, tjelesna aktivnost pomoći će ne samo u podizanju raspoloženja, već iu dobivanju forme, poboljšanju zdravlja i zatezanju mišića.
Glavna stvar je djelovati korak po korak i ne preopteretiti već oslabljeno tijelo. Dobro mjesto za početak je plivanje, trčanje, rolanje, klizanje ili vožnja bicikla. Možete ići u teretanu ili na jogu.
Zdrav životni stil
Najbolji način da započnete novi život je da sami odustanete od alkohola i drugih loših navika. Pušenje, kockanje, proždrljivost - sve te ovisnosti često prate alkoholizam.
Posebno su česte ovisnosti o alkoholu i nikotinu. Nakon konzumiranja alkohola, teško je bez pušenja, a pušenje kod mnogih izaziva uobičajenu želju za pićem. Stoga, kako bi spriječili osobu od pijenja, potrebno je ukloniti sve provocirajuće čimbenike, uključujući cigarete.
Dodatna pomoć s narodnim lijekovima
Vrlo je teško zauvijek prestati piti koristeći samo narodne lijekove, ali oni će biti izvrstan dodatak drugim metodama oslobađanja od ovisnosti.
Sljedeće biljke su prepoznate kao najučinkovitije u liječenju alkoholizma:
- kopitar;
- ljupčac;
- američka komoljika;
- stotinjak;
- timijan;
- gospina trava.
Uvarci i infuzije ovih biljaka izazivaju averziju prema alkoholnim pićima. Neke od navedenih biljaka imaju dosta jako djelovanje, pa ih je potrebno koristiti oprezno, pridržavajući se navedene recepture i doze. Najbolje je ne baviti se samoliječenjem, već konzultirati liječnika.
Koje su prednosti odvikavanja od alkohola?
Oporavak od alkoholizma pomaže vratiti izgubljeno zdravlje, normalizirati rad unutarnjih organa i poboljšati stanje živčanog sustava. Osim toga, osoba koja se odluči odreći se alkohola smanjuje razinu stresa, poboljšava odnose s ljudima i obnavlja narušene društvene veze.
Zdravlje
Nakon što osoba potpuno prestane piti alkohol, prođe određeno vrijeme dok se sve otrovne tvari potpuno ne izbace iz tijela. Zatim će započeti proces oporavka koji će trajati prilično dugo, ali prvi rezultati se mogu vidjeti vrlo brzo.
Nakon odvikavanja od alkohola:
- imunitet postaje jači, osoba rjeđe i lakše obolijeva;
- poboljšava se rad unutarnjih organa (jetre, gušterače, gastrointestinalnog trakta, bubrega);
- poboljšava se stanje krvnih žila;
- obnavljaju se funkcije mozga;
- poboljšava se izgled (stanje kože, kose, zuba, noktiju), osoba izgleda mlađe i zdravije.
Osobni život
Prestanak alkohola također ima izuzetno pozitivan učinak na vaš osobni život. Pojavljuje se prilika:
- obnoviti obitelj i prijateljstva;
- steći duševni mir i samopouzdanje;
- baviti se samoostvarenjem;
- pronaći nove ciljeve u životu.
društvo
Nakon prestanka konzumiranja alkohola mijenja se i društveni život osobe te se postupno vraća u društvo. To se može izraziti u sljedećem:
- pojava novih poznanstava;
- prilika za dobivanje novog obećavajućeg posla ili promaknuće;
- postupno se pojavljuju teme za komunikaciju s ljudima koje nemaju veze s alkoholom;
- osoba se ponovno osjeća kao punopravni, poštovani član društva.
Kako odbiti piće u društvu?
Svi koji prestanu piti prije ili kasnije suoče se s pitanjem kako prestati piti u društvu. Važno je shvatiti da je vlastito zdravlje na prvom mjestu i da nema ničeg čudnog ili sramotnog reći ne kada se od vas traži da pijete. To mora biti učinjeno pristojno, ali s povjerenjem kako bi predlagatelj razumio i prihvatio odgovor. Ako netko nastavi inzistirati, unatoč izraženom odbijanju, trebali biste isključiti komunikaciju s takvim osobama.
Možete motivirati svoju odluku i izbjeći nepotrebna pitanja pod izlikom uzimanja antibiotika, brzog testiranja ili potrebe za vožnjom.
Potrebno je naučiti čvrsto odbijati alkohol i s vremenom će takve ponude dolaziti sve rjeđe. Štoviše, blagdani se najčešće provode u društvu rodbine i prijatelja, a ti ljudi obično znaju da osoba prestaje piti i neće ga ponuditi alkoholom.
Zaključak
Osoba sama donosi odluku da prestane biti alkoholičar; nitko to ne može umjesto njega. Ali ova odluka je prvi i, možda, najvažniji korak na putu ozdravljenja. Sve daljnje poteškoće mogu se prevladati ako čvrsto slijedite svoj cilj. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da će sigurno postojati siguran način da se riješite ovisnosti.